10 tips agar otak pintar

10 tips agar otak pintar. tips agar otak berfungsi secara optimal dengan memakan 10 makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin makanan tersebut :

10 tips agar otak pintar

1.TELUR

sudah tidak diragukan lagi bahwa telur itu banyak sekali mengandung gizi diantaranya lesitin (kolin), vitamin E, fenilalanin, vitamin B6.

2. IKAN

terutama ikan tawar seperti sarden, trout,tuna, hering ,pada dasarnya banyak sekali mengandung kandunagan gizi seperti lesiti (kolin), vitamin ,vitamin B6 , asam lemak omega-3 , niosin .

3. AYAM
Ayam mengandung fenilalanin, vitamin B6, niasin atau B3 & protein.

4. PISANG
Pisang adalah buah yang mengandung tirosin, magnesium, potasium &vitamin B6.

5. PRODUK SUSU RENDAH LEMAK
Makanan ini mengandung fenilalanin, tirosin, slutamin, protein, ALC & vitamin B12.

6. ALPUKAT ( Avocado )
Buah ini mengandung tirosin & magnesium.

7. KEDELAI
Kedelai mengandung lesitin (kolin ), asam glutamik, fenilalanin, vitamin E, besi, seng, protein, vitami B6.

8. DAGING SAPI TANPA LEMAK
Mengandung fenilalanin, lesitin ( kolin, asam glutamik, besi, seng )

9. HATI AYAM
Mengandung vitamin A, B1, B6, B12, protein, zat besi & tirosin.

10. GANDUM
Gandum banyak sekali mengandung lesitin ( kolin ), asam glutanik, vitamin B6, B1 & E serta magnesium.